Chuyên gia chia sẻ bí quyết uống nước hiệu quả để ngăn ngừa lão hóa.

Uống nước là cách tốt nhất để duy trì sức khỏe và cung cấp đủ nước cho cơ thể, đồng thời cũng có lợi cho làn da. Healthline khuyên nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày, tức 8 cốc 8 ounce, để ngăn ngừa lão hóa. Chuyên gia dinh dưỡng Kiran Campbell cho biết nước giúp duy trì độ đàn hồi cho da và làm giảm dấu hiệu lão hóa. Ngược lại, thiếu nước có thể dẫn đến tăng cân, mệt mỏi và làm xấu da do ảnh hưởng đến collagen. Nước chiếm khoảng 60% cơ thể và cần thiết cho nhiều chức năng như điều chỉnh nhiệt độ, năng lượng, và vận chuyển dinh dưỡng.

Khi nghĩ về lão hóa, chăm sóc da thường được chú trọng, nhưng theo cô Campbell, cần bảo vệ cả bên trong cơ thể. Uống đủ nước thường xuyên giúp ngăn ngừa lão hóa cả nội bộ và bên ngoài. Cô nhấn mạnh rằng cần xem xét lão hóa toàn diện và thói quen uống nước liên quan đến sức khỏe. Để duy trì độ ẩm, nên uống ít nhất 8 cốc nước (khoảng 2 lít) mỗi ngày. Ngoài việc chống lão hóa, thói quen uống nước đều đặn còn hỗ trợ giảm cân bằng cách tăng cảm giác no và thúc đẩy trao đổi chất.

Nghiên cứu cho thấy việc tăng cường nước uống có thể giúp giảm cân bằng cách thúc đẩy trao đổi chất và đốt cháy calo. Uống nhiều nước cũng hỗ trợ ngăn ngừa tái phát sỏi thận bằng cách tăng lượng nước tiểu, làm loãng khoáng chất và giảm nguy cơ hình thành sỏi. Ngoài ra, nước khoáng giàu magiê và natri có thể cải thiện tình trạng táo bón, và mất nước là nguyên nhân gây đau đầu, với nhiều người trải qua triệu chứng này do thiếu nước.

Theo các chuyên gia, uống nước có thể giảm đau đầu ở những người thường xuyên bị đau. Một nghiên cứu cho thấy bổ sung 1,5 lít nước mỗi ngày giúp cải thiện chứng đau nửa đầu. Nước chiếm khoảng 80% trong não, vì vậy việc uống đủ nước rất quan trọng để duy trì khả năng tập trung và trí nhớ. Để tăng hương vị, có thể thêm chanh vào nước, giúp giảm cân và tăng cường trao đổi chất. Ngoài nước lọc, có thể dùng nhiều loại đồ uống khác như nước có ga, trà, cà phê, sữa, nước trái cây, súp, và sinh tố để đạt đủ 8 cốc nước mỗi ngày.

Source: https://afamily.vn/chuyen-gia-tiet-lo-cach-uong-nuoc-tot-nhat-de-day-lui-lao-hoa-20220728124953108.chn